Noční pocení je poměrně častý problém, který může výrazně ovlivnit kvalitu spánku. Mnoho lidí se v noci budí zpocení, musí odkopávat přikrývku nebo měnit polohu, protože je jim příliš horko. Přitom příčina nemusí být zdravotní – často jde pouze o nevhodně zvolenou přikrývku nebo materiál.
Správná přikrývka dokáže výrazně zlepšit komfort během spánku a pomůže udržet stabilní tělesnou teplotu. V tomto článku se podíváme na to, proč k nočnímu pocení dochází a jak vybrat přikrývku, která vám pomůže spát klidněji a pohodlněji.
Proč se vlastně v noci potíme
Během spánku naše tělo přirozeně reguluje teplotu. Pokud je nám příliš teplo, začne se tělo ochlazovat pocením. Tento proces je normální, ale pokud se opakuje každou noc, může být příčinou nevhodné prostředí pro spánek.
Mezi nejčastější důvody nočního pocení patří:
- příliš teplá přikrývka
- syntetické materiály, které špatně dýchají
- špatná regulace vlhkosti
- přehřátá ložnice
- nevhodné pyžamo nebo povlečení
Velkou roli zde hraje právě materiál přikrývky. Některé materiály totiž zadržují teplo a vlhkost, což způsobuje přehřívání těla.
Mnoho běžných přikrývek je vyrobeno ze syntetických vláken. Ty mají sice výhodu nízké ceny, ale z hlediska komfortu při spánku často zaostávají za přírodními materiály.
Syntetické přikrývky mají několik nevýhod: špatně odvádějí vlhkost, zadržují teplo a nejsou dostatečně prodyšné. Tak se pak přihodí to, že se pod nimi vytváří teplé a vlhké prostředí, ve kterém se tělo začne přehřívat.
Pokud se v noci často potíte, může být právě syntetická přikrývka jedním z hlavních důvodů.
Jaký materiál je tedy nejlepší proti nočnímu pocení
Při výběru přikrývky je zásadní zaměřit se na materiály, které dokážou regulovat teplotu a odvádět vlhkost. Mezi nejlepší materiály pro kvalitní spánek patří přírodní vlákna, zejména merino vlna.
Merino vlna má několik unikátních vlastností: výborná termoregulace, schopnost odvádět vlhkost, vysoká prodyšnost a přirozené antibakteriální vlastnosti.
Díky těmto výjimečným vlastnostem pomáhá udržovat stabilní mikroklima během spánku.
Jak funguje termoregulace merino vlny
Merino vlna je výjimečný materiál, který dokáže reagovat na změny teploty. Pokud je tělu příliš teplo, vlákna odvádějí přebytečné teplo a vlhkost. Naopak při nižší teplotě pomáhá vlna udržet teplo a příjemné prostředí.
Merino přikrývky nepřehřívají tělo, pomáhají odvádět vlhkost, udržují stabilní teplotu během celé noci. A právě proto jsou velmi oblíbené u lidí, kteří trpí nočním pocením.
Jak si ale vybrat správnou přikrývku?
Při výběru přikrývky proti nočnímu pocení je dobré zaměřit se na několik důležitých parametrů.
- Materiál výplně
Nejdůležitější je samotný materiál přikrývky.
Ideální jsou přírodní materiály, které dokážou regulovat vlhkost a teplotu. Merino vlna patří mezi nejlepší volby, protože nabízí vysoký komfort a přirozenou prodyšnost. Náš obchod nabízí i luxusní vlnu jako je vlna alpaka a velbloudí vlna. Vlna alpaka je vhodná pro velmi citlivé jedince, má totiž nejméně lanolinu. Velbloudí vlna je největší tepelný izolant, rychle navodí teplo a tak se hodí pro ty největší zmrzlíky.
- Gramáž přikrývky
Gramáž určuje, jak teplá přikrývka bude. U nás na eshopu najdete přehledné rozdělení na přikrývky letní, celoroční, zimní teplé a extra teplé přikrývky.
Letní přikrývka je lehká a je vhodná do teplejších období. Celoroční má střední gramáž. Zimní teplá přikrývka je teplejší a pro největší zmrzlíky je potom přikrývka extra teplá. Není to žádná těžká duchna, jak by se mohlo zdát. Je příjemně huňatá a zároveň pořád váhově příjemná.
Pro osoby, které se v noci potí, je ideální celoroční přikrývka s naší dokonale vyváženou gramáží.
- Prodyšnost materiálu
Prodyšná přikrývka pomáhá odvádět vlhkost a zabraňuje přehřívání těla. To je klíčový faktor pro pohodlný spánek.
- Schopnost odvádět vlhkost
Během noci může lidské tělo uvolnit poměrně velké množství vlhkosti. Pokud ji přikrývka nedokáže absorbovat a odvést, vzniká nepříjemné vlhké prostředí.
Materiály jako merino vlna dokážou vlhkost absorbovat a postupně ji uvolňovat do okolí.
Výhody merino přikrývek pro kvalitní spánek
Přikrývky z merino vlny jsou stále populárnější právě díky svým vlastnostem.
Mezi jejich nejúžasnější výhody patří: přirozená regulace teploty, výborný odvod vlhkosti, vysoká prodyšnost a dlouhá životnost.
Tyto vlastnosti pomáhají vytvořit ideální prostředí pro klidný spánek bez přehřívání.
Další tipy, jak omezit noční pocení
Kromě správné přikrývky může pomoci i několik dalších jednoduchých opatření.
Například: větrat ložnici před spaním, udržovat teplotu v místnosti kolem 18–20 °C,
používat prodyšné ložní prádlo – například mušelínové povlečení, zvolit vlněné prostěradlo nebo vlněný topper.
Samozřejmostí je vyhnout se syntetickým materiálům
Tyto drobné změny mohou výrazně zlepšit komfort během spánku.
Můžu spát pod vlněnou dekou?
Jedním z nejběžnějších typů dek jsou vlněné. Podobně jako vlněné přikrývky poskytují dostatek tepla v chladném počasí a chladu při vysokých teplotách. Jsou vhodné pro každé roční období a v různých situacích. Vlněné deky se nemačkají, jsou přírodní a udržují dobrou cirkulaci vzduchu, takže nehrozí nadměrné pocení. Deka ze 100 % merino vlny však může být pro někoho na kůži trochu drsná a škrábavá. My nabízíme vlněné deky obohacené o kašmír, alpaku nebo velbloudí vlnu. Tyto vzácné vlny dodají dekám jemnost, a ještě vyšší hřejivost, aniž by docházelo k přehřívání.
Pokud trpíte alergiemi, měli byste zvolit deku z merino vlny, z vlny alpaky nebo z kašmíru. Jsou měkčí a nehromadí prach (díky lanolinu, který obsahuje). Vlněné deky vydrží roky. Musíte však vědět, jak správně prát a pečovat o vlněné ložní prádlo a dodržovat tato pravidla. Také se vyplatí naučit se prát deku, aby si zachovala svou měkkost. U našich produktů najdete vždy podrobný návod na péči a samozřejmostí je možnost dokoupit kvalitní přípravky na praní s lanolinem.
I vlněné deky mají své gramáže. Jsou jednovrstvé deky a dvouvrstvé deky, které jsou oproti jednovrstvé jednou tak silné. Pokud jste spíš pro lehčí deku, zvolte jednostrannou deku. Dvouvrstvá deka je opravdu silná a vysoce hřejivá. Bude tak oblíbená u větších zmrzlíků.
Shrnutí
Noční pocení je často způsobeno nevhodnou přikrývkou nebo materiály, které špatně regulují teplotu a vlhkost. Správná volba přikrývky může výrazně zlepšit kvalitu spánku.
Objevte naše unikátní vlněné přikrývky a vlněné deky, které vám vytvoří ideální prostředí pro spánek.